[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Bez drakońskiej dietyChcesz mieć płaski brzuch, a nie masz ochoty katować się drakońskš dietš ani ćwiczeniami? Wypróbuj domowe napoje, które majš oczyszczajšce działanie.Arbuzowy smoothieArbuzowy smoothie latem to prawdziwa rozkosz. Jeli nie dodamy do napoju żadnych kalorycznych dodatków, możemy pić go z czystym sumieniem. Nie tylko ugasi pragnienie, ale też oczyci nerki i usprawni metabolizm. W dodatku naładowany jest cennymi składnikami odżywczymi: antynowotworowym likopenem i argininš. Według badań opublikowanych w magazynie The Journal of Nutrition ta druga substancja pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczowš w organizmie i zwiększyć masę mięniowš. Warto pić arbuzowy smoothie także dla pięknych włosów i skóry, pomaga on leczyć stany zapalne. Pamiętajmy tylko o usunięciu pestek przed zmiksowaniem.Woda SassyWoda bogata w minerały zdrowo nawadnia organizm. Jeli do 2 litrów dodamy łyżeczkę startego imbiru, redniej wielkoci ogórek pokrojony w cienkie plasterki, redniš cytrynę także pokrojonš w plasterki oraz 12 listków mięty, otrzymamy tzw. wodę Sassy, napój wymylony przez Cynthię Sass, autorkę poradnika "Dieta płaskiego brzucha". wietnie detoksuje organizm. Należy przygotować go wieczorem i wstawić na noc do lodówki. Pijemy szklankę rano przed niadaniem, a kolejnš po posiłku. Sekretem napoju jest połšczenie wody ze składnikami o właciwociach oczyszczajšcych, rozgrzewajšcych i łagodzšcych. Według pomysłodawczyni nie tylko doskonale smakuje, ale też dodaje energii i sił witalnych.Zielona herbataBardzo skutecznie oczyszcza organizm z toksyn. Poza tym w zielonej herbacie występuje wiele cennych przeciwutleniaczy. Po wypiciu filiżanki tego cennego naparu poziom antyoksydantów wzrasta o połowę i utrzymuje się przez prawie dwie godziny. Zielona herbata działa odtruwajšco, delikatnie moczopędnie i przeciwzapalnie. Reguluje procesy przemiany materii, dlatego jest wskazana w przypadku osób dbajšcych o linię.Napój z ananasa i oleju lnianegoAnanas plus łyżka oleju lnianego. Nie krzyw się, to działa! Ananas od dawna znany jest jako sprzymierzeniec szczupłej sylwetki. Obecna w nim bromelina ułatwia trawienie, odtruwa i pomaga usunšć z organizmu toksyny, natomiast biotyna wspomaga proces redukcji węglowodanów. Zawiera również sporo błonnika, który usprawnia perystaltykę jelit i syci na długo. Co tu robi olej lniany? Reguluje przemianę materii, obniża poziom złego cholesterolu, a przede wszystkim to doskonałe ródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT).Ognisty kefirKefir doskonale gasi pragnienie i regeneruje siły. To także doskonałe ródło witamin i minerałów oraz bogata kompozycja składników budulcowych. Zawiera najlepiej przyswajalny wapń występujšcy w idealnej proporcji z fosforem, a także magnez i potas. Dodajmy do szklanki kefiru nieco cynamonu, imbiru i szczyptę chilli - te przyprawy sš sprzymierzeńcami odchudzajšcych się. Przyspieszajš przemianę materii, poprawiajš proces trawienia i regulujš pracę nerek. Będzie zdrowo i smacznie. Tylko nie przesadzajmy z ilociš przypraw, nie o taki efekt nam chodzi.Smoothie ze szpinakuWarto przyrzšdzić sobie zielony koktajl. Najlepiej ze szpinaku. Według najnowszych doniesień naukowców tylakoid, zwišzek znajdujšcy się w tym warzywie, może mieć istotny wpływ na hamowanie głodu. Szpinak należy rozdrobnić, przesšczyć i jeszcze raz zblendować - w ten sposób substancja uwalnia się z komórek roliny. Pijšc smoothie ze szpinaku dostarczymy organizmowi żelaza i zmniejszymy ryzyko anemii. [ Pobierz całość w formacie PDF ]